„No Sports – keinen Sport“, erklärte Winston Churchill, der britische Premierminister während des Zweiten Weltkriegs, und führte diesen Umstand angeblich auf seine hohe Lebensdauer zurück.
In der heutigen Zeit könnte eine solche Aussage jedoch aus wissenschaftlicher Sicht hinterfragt werden. Sport birgt zwar gewisse Risiken und kann Verletzungen hervorrufen, doch ist er auch entscheidend für die allgemeine Gesundheit und kann die Lebenserwartung erhöhen.
Die Vorteile von Sport
Studien belegen, dass bereits moderate sportliche Betätigung, wie beispielsweise 150 Minuten Gehen oder Radfahren pro Woche, das Risiko eines vorzeitigen Todes um bis zu 30 Prozent senken kann. Wer tatsächlich aktiv Sport treibt, hat die Möglichkeit, seine Lebenserwartung zu steigern. Besonders herausragend ist hierbei Tennis: Eine dänische Studie, die über 25 Jahre durchgeführt wurde, zeigt, dass Tennis-Spieler im Schnitt 9,7 Jahre länger leben als ihre inaktiven Mitmenschen.
Folgend ist Badminton, das den Spielern 6,2 Jahre mehr Lebenszeit bescheren kann. Diese Sportarten kombinieren intensive Bewegungen mit sozialen Interaktionen, die ebenfalls positiv für die Gesundheit sind.
Weihnachten als Anlass für Sport
Die Weihnachtszeit ist für viele ein Anlass, über soziale Kontakte nachzudenken, die man eher vermeiden sollte. Daher ist dies der ideale Zeitpunkt, um mit sportlichen Aktivitäten zu beginnen. Der Nachteil besteht jedoch darin, dass die Optionen für sportliche Betätigungen in dieser Zeit eingeschränkt sind. Partner für Mannschaftssportarten sind rar, was Einzel-Sportarten wie Joggen oder Radfahren begünstigt.
Obwohl diese möglicherweise weniger Spaß machen, fördern sie die Gesundheit und die Lebensqualität. So zeigt Joggen eine mögliche Erhöhung der Lebenserwartung um 3,2 Jahre, während Radfahren mit 3,7 Jahren und Schwimmen mit 3,4 Jahren ebenfalls Vorteile bieten.
Aktiv werden in Berlin
Wer um die Feiertage Sport treibt, hat zudem die Möglichkeit, den typischen Neujahrsvorsätzen zuvorzukommen. Eine proaktive Herangehensweise ist in diesem Fall vorteilhaft. Es ist eine Gelegenheit, der stressigen Familienatmosphäre zu entfliehen und gleichzeitig der Gesundheit etwas Gutes zu tun. Churchill selbst war in seiner Jugend sportlich aktiv – vom Fechten bis zum Reiten war er vielseitig engagiert.
Zusammenfassend lässt sich sagen: Keine Stunde, die man mit Sport verbringt, ist verloren. Besonders zur Weihnachtszeit kann dies zu einem wertvollen Geschenk für sich selbst werden. Frohes Fest!
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